CRAFA
O que é o Insanity...
O Insanity é um programa com exercícios para você fazer em casa, sem precisar de todos aqueles aparelhos de academias. Ele foi desenvolvido por um Personal Trainer americano, chamado Shaun T.
Foi programado para ser realizado em dois meses. No primeiro mês é priorizado a "queima de gordura corporal" e o segundo mês é para ganho de resistência. Existe uma semana de recuperação entre um mês e outro, com exercícios mais leves e aeróbicos.
Mas como assim? Como treinar fora de uma academia?? O gênio do Shaun T. baseou os exercícios de forma a usar e abusar dos movimentos corporais... Então, esteja preparado para pular muito, correr sem sair do lugar, agachar e levantar repetidas vezes, fazer abdominais, flexões e tudo mais que seu corpo tiver condições de fazer.
O que você precisa para começar?
- Um bom tênis (essencial),
- os vídeos baixados ou o DVD comprado,
- um equipamento para rodar os vídeos (televisão ou computador),
- uma garrafa com água e uma toalhinha para secar o suor!!
- determinação e muita força de vontade!! Pode parecer "moleza" um exercício feito em casa, mas não é!! Ele te leva no limite do seu corpo... E a cada dia você terá que vencer a batalha contra a preguiça!
- pessoas que sofrem de problemas cardíacos e/ou pressão alta (indispensável a consulta do seu médico antes de iniciar este ou outro programa);
- pessoas que estão muito acima do peso. O ideal é fazer uma boa dieta antes, e só depois começar a atividade, pois o excesso de peso pode lesionar os joelhos;
- pessoas que já tiveram (consultar o médico) ou têm algum problema nos joelhos. Isso serve para cirurgias ou apenas incômodos. O Insanity exige de mais dos seus joelhos: eles precisam ser fortes, ou você vai acabar parando na metade do caminho...
- mulheres grávidas, em final de gestação ou que tiveram bebês recentemente. O ideal é esperar de 3 a 6 meses em caso de parto normal/natural e de 6 meses a 1 ano em caso de cesária. POR FAVOR, consultem o médico de vocês antes de sair pulando na frente da televisão!! Ok?!
Como adquirir os vídeos?
Somente a CRAFA de Mantena, que realiza esse treino. Informe-se (33)32412052